Őszibarack diéta és pár hasznos tipp - ideje felvirágozni

HÉTFŐ-SZERDA-PÉNTEK

Ébredés után 1 pohár víz. (szénsavmentes)

REGGELI: 1 magvas rozzsemle vékonyan megvajazva, sonkaszelettel és hozzá 1 pohár cukormentes gyógytea citromlével ízesítve.

TÍZÓRAI: 3 dl zsírszegény tej vagy joghurt.

EBÉD: 3-4 darab őszibarack (gyomorégésre hozzá light sajt)

UZSONNA: 2 darab lédús őszibarack és 1 pohár víz.

Vacsora: 40 dkg vajon párolt zöldség.

KEDD-CSÜTÖRTÖK:

Ébredés után 1 pohár víz. (szénsavmentes)

REGGELI: 3 szelet sima vagy korpás abonett kenyér, 2 teáskanál méz, 1 pohár frissen facsart gyümölcslé.

TÍZÓRAI: 2db lédús őszibarack, 1 pohár cukormentes gyógytea citromlével.

EBÉD: 3-4 darab őszibarack (gyomorégésre light sajt)

UZSONNA: 1 müzli szelet vagy 2 főtt tojás 1 pohár vízzel.

VACSORA: 20 dkg párolt zöldség fél párolt vagy grillezett csirkemellel.

Mivel még nincs itt az őszibarack ideje ezért helyette őszibarack befőttet vegyetek! Mossátok le róla a cukros levet és egy másik edényben tároljátok!

Ez a diéta alapjában véve fogyaszt, ez biztos. Ha 3 hétig TÉNYLEG betartjuk a diétát és hiszünk magunkban, akkor a -5 kiló a minimum, amit fogyhatunk. Itt a nyár és nem árt egy kis kocogás. De szószerint kocogás, mert ha futunk gyors tempóban, akkor a szervezet vészvillogói kigyulladnak és cukrot kíván azonnal! Ha pedig csak kocogunk a szervezetnek van ideje az elraktázorozott zsírból kivonni az energiát. Ha pedig így futunk nem is olyan fárasztó, csak egy partnert keressünk hozzá mert egyedül unalmas, ha nincs egy mp3-ad! Ha a futás nem jön be és nem is szereted akkor otthon mozogj valamit, ez tényleg fontos mert sokkal hatékonyabban el tudja szállítani a szervezet a méregtelenítés közben a zsírt, mintha csak karbatett kézzel várod a biztos hatást. Mozgással több kilót dobhatsz le magadról. Ugrálj, pattogj táncolj nevess magadon csak érezd, hogy mozgatod magad. Sok fitness kicbox kazetta-DVD létezik előbb ezekre tornázzunk mert ez zsírt éget, az erősítő gyakorlatok pedig formáznak vagyis a zsír átalakul izommá, így nem csökken a kerületünk csak feszesedik. Tehát előbb zsírégetés aztán formázás. Heti 3 alkalom nem sok. Kezdetben ha nem bírod legyen 30perc mozgás, egy idő után kívánni fogod a tornát :). Egy hasznos tipp: a fekvőtámaszt ne hanyagoljátok, de komolyan, elég a női fekvőtámasz is, eleinte 10 legyen a cél majd 15 és így tovább. Ahogy bírjátok! Megerősíti a karizmot és az egész hátizmot is, így eltűnnek a hátunkról azok a csunya hurkák, amik kilátszanak a póló alól. :(

Ui.: minden este elalvás előtt képzeljétek el a kívánt alakotokat és ezzel a szép gondolattal aludjatok el. El sem hinnétek mekkora ereje van az emberi agynak! Ha pedig a tükörbe néztek ne mondjatok semmi rosszat a külsőtökre mert a szavaknak ereje van és azok maradtok, aminek mondjátok magatokat! Sok sikert és kitartást. ELÉG volt az önsanyargató életből és ételekből!