Főoldal » Írások » Diéta & Fitness témák » Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz

Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz


Nem könnyű dolog az engedélyezett összetevők alapján kitalálni, mit is együnk az első fázisban. Ehhez nyújt egy kis segítséget a következő lista:
Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz

Reggeli
- Rántotta 3 tojásból
- Mozzarellasajt paradicsommal
- 2 pulykakolbász
- Füstölt lazac krémsajttal
- Tejszínes sült tojás baconnal
- Buggyantott tojás baconnal
- Tojás és olasz kolbász
- Gombás omlett
- Sóskás, feta sajtos rántotta
- Tojásrántotta lazaccal

Ebéd
- Marhasült (22 dkg) Vegyes salátával (spenót, fejes saláta, gomba, hagyma, zeller, parmezán)
- Sült vagdalthús zöldsalátával és 2 szelet paradicsommal
- Fetasajtos, tonhalas saláta
- Csirkesaláta
- Házi csirkehúsleves
- Sült pulykahús karfiolpürével
- Sonkás, spenótos, sajtos omlett
- Sonka-sajt tekercs, karfiolsalátával (mint a krumplisaláta)
- Grillezett csirke savanyúkáposztával és sajttal
- Grillezett vesepecsenye sült tojásgyümölccsel
- Tofu curry
- Marhahúsos gombasaláta
- Gombakrém leves
- Grillezett lazac brokkolisalátával

Vacsora
- Roston sült lazac (25 dkg)
- Fűszeres sertéskaraj
- Mustáros lazac zöldsalátával
- Sült steak
- Sült pulykahús zöldbors mártással
- Pulykaburger vöröskáposztával
- Citromos, fűszeres csirke párolt zöldbabbal
- Fűszeres marhahús spárgával
- Tejszínes csirke gombával
- Thai kókuszos garnéla
- Csípős csirke szezámos brokkolirózsákkal



Írta: Hoxa, 2005. október 20. 16:12

Ha tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook