Könnyű (és vicces) gyakorlatok az ünnepek idejére
Az ünnepekre való felkészülés lehet izgalmas és szórakoztató is, de ugyanakkor igencsak időigényes. A hétköznapi estéket ajándékok utáni rohangálással, csomagolgatással és sütögetéssel töltjük, és eszünkbe sem jut az edzés, vagy sport. Összegyűjtöttünk néhány trükkös mozgásformát, amelyekkel gyorsan, de hatékonyan megelőzhetjük a karácsonyi zsírpárnácskák fellopakodását testünk különböző pontjaira. :) Ráadásul a karácsonyi rohangászós elfoglaltságok közé is könnyen beilleszthetők.
Szupermarket maraton
Amikor bevásárolsz egy nagyobb szupermarketben, próbálj gyorsabban gyalogolni, ne csak andalogj a sorok között! Gondolj arra, mennyire kevés időd maradt mindenre és szedd a lábad! :)
Guggolás üvegekkel
Amikor a napi nagy bevásárlásnál beszerzett flakonokat, üvegeket pakolod el otthon, fogj mindkét kezedbe egyet-egyet és csinálj 6-8 guggolást velük. Ügyelj arra, hogy a hátad egyenesen tartsd! Csinálj úgy, mintha egy nem létező székre szeretnél leülni, ereszkedj mélyre, majd állj fel! Legalább két sorozatot végezz ebből a gyakorlatból!
Örömtánc az ajándékok körül
Nagy kő esik le a szívünkről, amikor sikerül egy-egy rokonnak, barátnak szép ajándékot beszerezni és a csomagolással is készen vagyunk. Végre betehetjük a pipát a neve mellé. Ennél a pontnál járj egy kis örömtáncot, tegyél pár gyors lépést, vagy fuss egy kört a lakásban. Lehet, hogy a családtagjaid furán fognak nézni, de a csomagolást úgyis általában olyankor végezzük, amikor nincsenek otthon. Akkor meg mindent szabad, nemde? :)
Fekvőtámasz süti sütés közben
Amikor a sütiket készíted karácsonyra, mindig akad pár üres perc, amikor azt várod, hogy végre megsüljenek. Használd fel ezt az időt arra, hogy öt fekvőtámaszt nyomj! Kezdők letehetik a térdüket is, haladók pedig a hagyományos módon. Ezután feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdeid és emeld fel a csípőd, majd lassan ereszd vissza! Legalább ötször ismételd!
Súlyzózás főzés közben
Főzés közben gyakran akad az ember kezébe néhány súlyosabb hozzávaló, például tej, liszt, konzervek, ilyesmik. Fogj egy-egy darabot a kezedbe, emeld nyújtott karral előre, majd lassan engedd vissza. Majd ugyanígy oldalra, majd vissza. Ismételd legalább tízszer mindkét irányba!
Lakoma utáni séta
Tervezz a családdal egy kis frissítő sétát a nagy ünnepi ebéd után. Egyrészről oldja a készülődéssel, főzéssel, tálalással járó stresszt, másrészt segíti a testednek megemészteni azt a rengeteg ételt, amit az ünnepre való tekintettel magadba tömtél.
Most lehet, hogy furán nézel, milyen eszement ötleteket tártam eléd. :) De remélem megmarad valahol mélyen a gondolataidban, és amikor ilyen helyzet adódik, eszedbe fog jutni.
Kíváncsian várom, hányan fognak guggolgatni a hűtőszekrény előtt, vagy a süteményre várva kinek jut majd eszébe, hogy tegyen kicsit a fittsége érdekében és nyomjon néhány fekvőtámaszt. :)
Majd kérem a beszálmolókat!
Hoxa
Írta: Hoxa, 2006. november 28. 19:51
Fórumozz a témáról: Könnyű (és vicces) gyakorlatok az ünnepek idejére fórum (eddig 11 hozzászólás)