A helyes testtartás kismamáknak

Ha áll

Álljon midig a lehető legegyenesebben, és ne dőljön hátra! Javítson testtartásán: járjon lapos sarkú cipőben, engedje le a vállát, és lépkedjen úgy, mintha feje búbjával a mennyezetet akarná érinteni!Ne görnyedjen: inkább térdelve, ülve vagy guggolva vasaljon, pucoljon krumplit, súrolja a fürdőkádat!

Ha ül

Háttámlás széken üljön, és úgy dőljön hátra, hogy egy összecsavart törülközőt vagy kispárnát tesz a derekához. Amikor csak lehet, üljön törökülésben!

Ha fekszik

Használjon kemény matracot, és feküdjön vízszintesen, mégpedig oldalt vagy a hátán. Mindenhol, ahol szükséges, támassza meg testét párnákkal- ha oldalt fekszik, tegyen párnát feje és felső krja, hasa, térde és csípője alá! Ha háta felső része szokott fájni, inkább a hátán feküdjön, a feje és a térde alatt párnával (persze csak ha kényelmes fevés esik a hátán!)

Ha fölkel

Hogy meg ne erőltesse hát- és hasizmát, először gördüljön az oldalára, és csak aztán nyomja föl magát karizmai segítségével!

Ha emel és cipel

Lehetőleg semmi nehezet ne emeljen! Ha bármit is föl kell emelnie, egyenes háttal guggoljon le!

Minden cipelnivalót tartson közel a testéhez! Ossza el egyenletesen a súlyt: vásárláskor az árut rakja kétfelé. Két, körülbelül egyforma súlyt vigyen, ne egyetlen nehéz szatyrot!

Derékfájás

Gerincét úgy mentesítheti a nagy tehertől, ha minél többször áll négykézlábra. Végezze el sokszor a cicahát gyakorlatot, és négykézlábra ereszkedve naponta mossa föl a konyhát!

N.G: Várandósság hétről hétre